과민성 대장 증후군의 7가지 증상 및 치료
과민성대장증후군은 특정 질환으로 분류되지는 않으나 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있으니 너무 걱정하실 필요는 없으나 수시로 반복된다면 일상생활에 불편함을 느끼시게 될 것입니다.
특별한 이상이 없기 때문에 잦은 복통으로 병원에서 검사를 받기 어려운 경우가 있습니다.
이런 경우에는 과민성대장증후군이 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.
증상의 정도와 기간은 사람마다 다릅니다.
다만, 1개월에 3일 이상으로 정의하고 3개월 이상 지속한다.
경우에 따라 장 손상을 유발할 수 있습니다.
그러나 이러한 증상은 흔하지 않습니다.
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과민성대장증후군이란?
과민성대장증후군이라고도 불리는 이 질환은 스트레스 등 심리적 요인으로 배변활동이 많아져 설사나 변비 증상이 나타나는 만성질환이다.
과민성 대장 증후군은 경련성 결장, 과민성 대장, 점막 결장염 및 경련성 결장염으로도 알려져 있습니다.
염증성 장질환과는 별개의 질환으로 다른 장 질환과는 관련이 없습니다.
변비나 설사가 오래 지속되고 복통이나 불편감이 동반되는 질환으로 혈액검사나 장검사에서 뚜렷한 이상이 나타나지 않는 질환이라고 합니다.
과민성대장증후군은 20~40대에 발병하는 매우 흔한 질환으로 남성보다 여성에게 약간 더 많이 발생합니다.
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과민성 대장 증후군의 원인 요약
과민성 대장 증후군의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 위에서 언급한 바와 같이 스트레스, 우울증 등의 정신적, 심리적 요인이 크게 작용합니다.
그리고 평소에 먹지 않는 맵고 짠 음식과 같이 자극적인 음식을 먹는 경우에도 발생할 수 있다고 하는데, 이 경우는 모두 일시적인 증상으로 봅니다.
과민성 대장 증후군 증상 요약
과민성대장증후군 증상 1. 배변의 변화
과민성대장증후군의 증상 대표적인 증상은 배변의 변화입니다.
장에서 천천히 움직이는 대변은 수분의 일부가 장으로 흡수되어 대변을 건조하고 단단하게 만들어 변비 증상을 악화시키는 경우가 많습니다.
반면에 대변이 장을 빠르게 이동하면 장에서 수분이 흡수되지 않고 묽은 변이 생겨 설사를 유발합니다.
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과민성대장증후군 증상 2. 복통
배변 시 과민성 대장 증후군 통증이 완화되는 사람도 있고, 전혀 완화되지 않는 사람도 있으며, 식후나 스트레스로 인해 복통이 악화될 수 있습니다.
IBS 환자는 복통을 경련, 둔통 및 전반적인 불쾌감으로 이해하고 설명하는 경우가 거의 없습니다.
그러나 복통은 경미하거나 심할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 증상 3. 음식 과민증
IBS 환자의 약 70%는 특정 음식을 먹을 때 증상을 경험합니다.
이러한 경우 과민성 대장 증후군의 증상을 유발하는 특정 음식을 식단에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.
특정 식품이 IBS 증상을 유발하는 원인인지는 명확하지 않습니다.
그러나 알레르기는 아닙니다.
과민성대장증후군 증상 4. 위잡음
배에서 나는 소리를 위염이라고 합니다.
그리고 배에서 물소리가 들리면 배가 고플 수 있지만 크게 오래 들으면 일반적인 배고픔과는 다를 수 있습니다.
따라서 과민성대장증후군을 의심해 보아야 합니다.
또한 과민성대장증후군으로 치료를 받고 있는 환자들은 배탈을 거의 경험하지 못한다고 합니다.
과민성대장증후군 증상 5. 변비
변비형 과민성대장증후군은 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 것이 특징입니다.
그 이유는 장내 박테리아의 불균형 때문입니다.
밀가루, 유제품 및 과자를 많이 먹으면 글루텐, 카제인 및 독소가 융모를 통해 침투하여 혈관에 들어갈 수 있습니다.
이것은 대장의 기능을 약화시켜 건강 상태를 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
평소 배변 활동이 편한 사람이 변비에 걸리면 수분 부족이나 문제로 해석할 수 있다.
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과민성대장증후군 증상 7. 가스와 팽만감
과민성 대장 증후군의 증상은 더부룩함입니다.
과민성대장증후군의 가장 흔한 증상으로 초기에는 경미한 복통과 팽만감이 나타나며 시간이 지나면서 설사, 변비 등 배변 습관에 문제가 생깁니다.
그 결과 집중력 저하, 수면장애 등이 나타나 일상생활에 큰 지장을 초래한다.
보다 구체적으로 증상으로는 하복부 또는 배꼽 주변의 통증, 하복부의 더부룩함 및 불편감, 잦은 방귀, 식사 시 더부룩함 등이 있습니다.
과민성대장증후군 증상 8. 항문 출혈
치질(치질)은 항문 출혈의 가장 흔한 원인입니다.
하지만 직장암과 궤양성 대장염도 항문출혈을 일으킬 수 있기 때문에 치질이 없다면 대장내시경을 받는 것이 좋습니다.
과민성대장증후군 자가진단
- 갑자기 스트레스를 받거나 긴장되면 화장실에 가는데 배변 후에도 개운하지 않다.
- 자극적이거나 기름진 음식, 차가운 음식 또는 술을 마실 때 설사를 합니다.
- 언제 설사가 날지 모르기 때문에 대중교통 이용이 두렵습니다.
- 또한 조사 결과 이상이 없는 것으로 밝혀졌다.
- 변비와 설사 증상이 번갈아 나타납니다.
- 대변과 섞인 점액으로 나옵니다.
- 부풀어 오르고 가스가 자주 채워집니다.
- 격일로 또는 더 자주 배변을 합니까?
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과민성 대장 증후군의 치료
우선 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.
섬유질이 풍부한 채소와 과일을 먹는 것이 좋다.
하지만 식이섬유를 많이 섭취하면 장내 가스 생성이 증가해 복부팽만감과 복통을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
그리고 만병의 근원이라고 하는 스트레스의 원인을 찾아 바로잡을 수 있다면 이것이 과민성대장증후군의 최선의 치료법입니다.
생활습관을 바꾸고 충분한 휴식과 명상, 가벼운 운동으로 스트레스를 해소하면 배변활동 활성화에 도움이 될 수 있습니다.
정신적으로 안정을 취하고 정신적 스트레스를 개선하기 위해 노력해야 하며, 생활습관적으로도 규칙적인 식사, 규칙적인 수면, 규칙적인 배변습관, 규칙적인 운동, 적당한 휴식을 취해야 합니다.
과민성대장증후군을 치료하기 위해서는 무엇보다 스트레스 관리가 가장 중요하고 식습관도 필요하다.
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과민성대장증후군에 좋은 음식
셀러리, 당근, 죽순, 시금치, 호박과 같은 음식은 장에 덜 자극적이며 빠르게 소화됩니다.
매에는 특유의 끈적끈적한 물질인 뮤신이 풍부하고 뮤신의 소화를 돕는 소화효소가 많이 들어 있어 장내 유산균의 수를 늘려 장을 건강하게 만든다.
그리고 생강은 위장을 따뜻하게 해주고 잦은 설사와 활발한 신진대사에 도움을 주는 따뜻한 음식입니다.
규칙적인 생활 습관은 몸과 마음을 모두 건강하게 합니다.
적당한 운동량과 강도로 스트레스를 풀고 규칙적으로 건강한 식사를 하는 것이 좋다.
규칙적인 생활은 불안과 스트레스를 줄이는 데 크게 기여합니다.
일상에서 편안한 마음을 가질 수 있도록 명상과 호흡, 이완에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
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