눈에 좋은 음식과 습관
하나. 눈 건강에 좋은 음식
– 다채로운 야채와 과일 : 비타민 A, C, E그리고 카로티노이드가 풍부한. 특히 시력에 중요한 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드는 노란색입니다.
, 주황색, 야채와 채소와 같은 과일에서 찾을 수 있습니다.
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– 해물: 오메가-삼 지방산과 아연이 풍부. 아연은 눈 건강을 유지하는 데 필요한 미량 영양소 중 하나입니다.
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– 견과류: 비타민 이자형눈 건강을 증진시키는 아연.
– 고기, 물고기, 맥박, 두부 등: 단백질과 비타민 B2, B12 눈 건강을 유지하기 위해 뒷면에 리치.
<참조> 눈 건강에 좋은 채소와 과일은 다음과 같습니다.
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하나. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 노란색과 오렌지색 야채와 과일
당근 호박 고구마 패션프루트 오렌지 망고 복숭아 귤 복숭아 등
2. 비타민 씨그리고 이자형, 베타 카로틴, 섬유, 미네랄이 풍부한 녹색 채소와 과일
시금치 케일 브로콜리 브뤼셀 새싹 파슬리 블루베리 포도 아보카도 등
이 밖에도 눈 건강에 좋은 다양한 채소와 과일이 있다.
. 적절히 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
. 또한, 다양한 채소와 과일을 먹는 것이 눈 건강에 좋습니다.
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2. 눈 건강 생활습관
– 정기 시력 검사 : 눈 건강 유지 하나몇년에 걸쳐 하나수시로 시력검사를 받는 것이 좋습니다.
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– 정기적인 마사지와 눈 운동 : 근육 자극으로 눈 건강 유지에 도움.
– 적절한 리더십 보호 : 화면을 자주 보면, 눈의 피로를 줄이기 위해 눈 보호대를 착용할 수 있습니다.
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– 자외선 차단제 사용: 유해한 자외선을 차단하고 눈 건강을 유지하기 위해 외출 시 적절한 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
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– 충분한 수면: 충분한 수면은 눈 건강 유지에 중요합니다.
. 71시간 이상 자는 것이 좋다.
위의 식품들을 규칙적으로 섭취하고 올바른 생활습관을 적극적으로 실천하여 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
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안과에서 제공하는 정보