물만 먹어도 살이 찌는 사람도 정말 있을까요?
안녕하세요!
인천 논현 비만 클리닉 센트럴 이비인후과 의원입니다.
다이어트하시는 분 가운데 물을 마셔도 살이 찔 것 같다고 슬퍼하는 것이 잘 있는 것 같습니다.
정말 열심히 식사 조절도 하고 운동도 하고 있는데 체질이 살찐 것 같아 억울하다고 생각하는 분도 있습니다.
그러나 우리는 물의 칼로리는 0칼로리라는 정보를 상식적으로 알고 있으니 정말 물만 마셔도 살 찔 수 있을지 의문에 생각하지 않나요?왜 물만 마셔도 살로 느껴지는 걸까요?물은 칼로리가 0칼로리 액체이기 때문에 체내에 흡수된 수분은 몸 전체의 70%를 구성하는 영양 공급, 체온 조절, 노폐물 배출 등의 신진대사 기능을 돕는데 몸에는 축적되지 않습니다.
그래서 물만 먹어도 살이 찌는 것은 있을 수 없습니다.
또 다이어트에 성공한 분들의 여러분처럼 다이어트에 물을 섭취하는 것이 중요하다며 만큼 다이어트를 할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
물을 마시면 우리 몸 속의 신진대사가 빠르기 때문에 대사 효율이 좋아지고 대사량을 증진시킬 수 있으니까요.또 수분을 충분히 섭취하면 갈증 해소, 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
수분 섭취만으로도 어느 정도의 포만감을 유지할 수 있기 때문입니다.
그러나 식사 중에 마시는 물은 위액을 희석시키고 소화 작용을 방해하는 것이 있고 식후에 마시는 물은 혈당치를 높이고 체지방의 축적을 일으키는 원인이 될 가능성이 있다고 합니다.
또 많은 분들이 땀을 많이 쓴다고 마르다고 생각하고 사우나 다이어트를 하는 분이 많다고 합니다.
찜질방, 사우나에 들어가서 대량의 땀을 흘리면 몸이 가벼워지고 땀을 흘린 만큼 지방이 빠지는 기대가 되지만, 안타깝게도 사우나 다이어트는 효과가 미미한 것이랍니다.
땀이라고 해서 모두 같은 땀이 아니랍니다.
운동 후에 흘린 땀과 찜질방, 사우나에서 흘린 땀은 다른 땀이라고 합니다.
운동을 하면 몸에 저장된 탄수화물이나 지방이 연소하는데 그 과정에서 열이 나서 체온이 올라갑니다.
이때 몸은 오른 체온을 낮추기 위해서 땀이 나오고, 체내 노폐물과 독성 물질이 땀과 함께 배출된다고 합니다.
그러나 여름에 더워서 나는 땀 또는 사우나, 찜질방, 흘리는 땀처럼 단순히 외부 기온이 올라가서 땀을 흘리는 경우에는 마그네슘과 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질이 배출되며 다이어트에 아무 관련도 않았대요.다이어트를 하고 있다고 한번은 만난 변비로 살이 찌는 것도 있나요?체중 감량에 뛰어난 효과가 있다고 생각하고 장 청소, 독 등이 유행한 적이 있다고 합니다.
또 변비를 체중 증가의 원인 중 하나라 생각하고 변비를 치료하기 위해서 쾌변을 촉진하는 의약품을 먹거나 관장 등의 방법을 가리는 것이 있었습니다.
그러나 변비와 비만은 별개 문제라고 합니다.
마르면 무리하게 관장을 하는 경우 오히려 우리 몸의 세균 균형이 무너지고 몸에 해로운 일이 있습니다.
또 변비 약을 많이 마시면 더욱 심해질 가능성이 있습니다.
그래서 다이어트 때문에 변비약을 마시는 것은 추천하지 않습니다.
다이어트를 하고 있다고 갑자기 섭취 량이 줄고 변비가 되기 쉽습니다.
이런 것을 예방하기 위해서, 건강적인 배변 습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
매일 일정 시간에 규칙적인 배변 습관을 익힐 수 있도록 섬유소와 수분을 충분히 섭취하세요!
인천 논현비만클리닉 센트럴이비인후과의원 다이어트 프로그램!
각종 다이어트에 대한 속설이 존재합니다.
위에 말한 내용 외에도 매운 음식을 먹으려고 살을 빼려고 하고 저녁을 먹으면 살 찐다고 생각 등 많은 이야기가 존재하는 것 같습니다.
아마 그만큼 많은 분들이 다이어트에 관심이 높고 또 생각이 많기 때문이라고 생각합니다.
다이어트할 때 인터넷에서 다이어트 방법을 찾아보니 정말 많은 정보가 쏟아져는데, 그 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾기가 참 어렵다고 생각합니다.
자칫 잘못된 방법으로 다이어트를 하는 경우에는 오히려 건강을 잃을 수 있어, 리바운드 현상으로 체중 감량을 시작하기 전보다 체중이 늘어날 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
자신에게 맞는 다이어트를 찾고 싶으면 잘못된 정보에 속지 말고, 인천 논현 비만 클리닉 센트럴 이비인후과 의원과 함께 다이어트 방법을 찾아보면 어떨까요?1:1 꼼꼼한 상담을 통해서 고객의 살이 찌는 원인부터 신체적 체질과 특징, 비만의 종류, 비만 상태 등 자신의 몸을 파악하고 고객 개인에 맞는 다이어트 목표로 다이어트 방법을 찾아 비만 관리를 실시합니다!
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위에서 이야기한 내용 외에도 매운 것을 먹으면 살이 빠진다고 생각한다거나, 저녁을 먹으면 살이 찐다고 생각한다거나 하는 등 많은 이야기가 존재하는 것 같습니다.
아마 그만큼 많은 분들이 다이어트에 관심이 많고 또 생각이 많아서 그런 것 같아요. 다이어트를 할 때 인터넷에서 다이어트 방법을 찾다 보면 정말 많은 양의 정보가 쏟아지는데 그 안에서 자신에게 맞는 방법을 찾기가 정말 어려울 것 같아요. 자칫 잘못된 방법으로 다이어트를 할 경우에는 오히려 건강을 잃을 수 있고 요요현상으로 체중 감량을 시작하기 전보다 체중이 늘어날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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