[신부동 휘트니스센터/풀비] 세로토닌 도파민 BEST 요리 알려드릴게요!

[신부동 휘트니스센터/풀비] 세로토닌 도파민 BEST 요리 알려드릴게요!

세로토닌 도파민이란? 기분을 안정시키는 화학물입니다!
건강한 수면 패턴을 만들고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

특히 기존 세로토닌 약물이나 영양제를 통해서 우울증이나 불안장애가 있는 사람들에게 굉장히 도움이 되는 호르몬이 세로토닌 도파민입니다.

오늘은 세로토닌 도파민이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다!

[신부동 휘트니스센터/풀비] 세로토닌 도파민 BEST 요리 알려드릴게요!
네이버와 다양한 포털사이트에서 삶은 달걀과 구운 계란의 효능을 쉽게 찾을 수 있을 정도로 세로토닌 도파민 호르몬에 영향을 주는 음식이 계란입니다!
계란은 단백질이 풍부한 음식으로 트립토판의 혈장 수준을 크게 높일 수 있습니다.

노른자는 오메가3, 비오틴 등 영양소가 매우 풍부하고 항산화 기능을 한다는 사실!
꾹 외워주세요!

[신부동 휘트니스센터/풀비] 세로토닌 도파민 BEST 요리 알려드릴게요!
해외에서는 이미 모짜렐라, 체다치즈, 블루치즈 등 건강한 포화지방이 들어있는 치즈에 세로토닌 도파민이 많이 들어있습니다!
보충제나 약과 비슷한 성분을 가진 치즈는 트립토판의 다른 하나의 공급원이기도 합니다!
체다 치즈와 계란과 우유를 조합하면 트립토판의 좋은 공급원이 됩니다.

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대표적인 파인애플 효능으로 면역력 강화 및 항암 작용을 돕습니다.

또한 일부 연구에 따르면 파인애플은 세로토닌 영양제와 약물 부작용을 줄이고 기침을 억제하는 데 도움이 되는 단백질 브로메라의 주요 공급원이기도 합니다 🙂

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대표적인 두부 효능으로는 단백질이 풍부하다는 거죠!
콩으로 만든 두부이기 때문에 건강한 단백질이나 오메가3 그리고 오메가6가 들어있는 음식이기도 합니다.

또한 세로토닌 도파민 공급을 돕는 두부는 트립토판 결정체입니다 칼슘도 풍부하여 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

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대표적인 연어의 효능은 오메가3와 오메가6가 풍부하다는 거죠.연어의 효능 부작용에 따르면 오메가3를 자주 섭취할 경우 과다 복용으로 인한 부작용이 있을 뿐입니다!
그런데 대표적인 세로토닌 식품이기 때문에 트립토판 도파민을 정진시켜주고 콜레스테롤, 혈압 감소 및 오메가3 지방산이 풍부해서 굉장히 도움이 됩니다.

[영업시간] 평일 6:00~24:00 주말 및 공휴일 9:00~18:00 (6월 1일부터 변경예정) tel : 041-554-5678 인스타그램 : @plitvicka_official 헬스장 이용권/PT/필라테스 가격안내 톡톡 클릭!
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