신체 이형 공포증이란 무엇입니까?
신체이형공포증(BDD)은 사람의 외모에 있는 가상의 결점이나 사소한 결점에 대한 지속적이고 지나친 집착입니다.
인지된 결점에 대한 집착은 가장 일반적으로 얼굴, 머리카락, 피부 또는 키에 초점을 맞추지만 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
BDD를 가진 사람들은 인지된 결함을 식별, 양육 또는 위장하고 신체를 노출하는 사회적 상황이나 활동을 피하는 데 매일 몇 시간을 보낼 수 있습니다.
다음과 같은 반복적인 행동을 보일 수 있습니다.
B. 타인의 인정을 구하거나, 거울을 확인하거나, 과도한 몸단장을 합니다.
경우에 따라 BDD는 불안, 우울증, 심지어 자살 충동으로 이어질 수 있습니다.
BDD는 모든 연령, 성별 및 인종의 사람들에게 영향을 미치지만 여성과 청소년에서 더 일반적으로 보고됩니다.
BDD의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 유전적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다.
또한 불안, 우울증, 강박 장애와 같은 다른 정신 질환과도 관련이 있을 수 있습니다.
BDD 치료에는 정신 요법과 약물의 조합이 포함될 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT)는 개인이 자신의 외모에 대한 부정적인 생각과 믿음을 식별하고 도전하도록 돕는 일반적으로 사용되는 BDD 치료 형태입니다.
항우울제 및 항불안제와 같은 약물은 불안이나 우울증의 증상을 완화하기 위해 처방될 수 있습니다.
BDD 증상이 있거나 신체 이미지가 걱정되는 경우 건강 관리자 또는 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
그들은 포괄적인 평가를 제공하고 적절한 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.
신체 이형 공포증을 예방하는 방법
신체 이형 장애(BDD)의 발병을 예방할 수 있는 알려진 방법은 없습니다.
신체 이형 장애의 원인은 복잡하고 제대로 이해되지 않았기 때문입니다.
그러나 조기 발견 및 개입은 증상의 심각성을 최소화하고 장기적인 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BDD 증상이 나타나거나 다음과 같은 다른 요인으로 인해 발생하는 경우 정신 질환의 가족력과 같이 위험에 처한 경우 정신 건강을 유지하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
몇 가지 유용한 전략은 다음과 같습니다.
지원 네트워크 구축: 친구와 가족의 강력한 지원 시스템은 정신 질환의 문제에 대처하고 정서적 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 관리 실천: 다음과 같이 이완 및 스트레스 감소를 촉진하는 활동에 참여합니다.
운동, 명상 또는 창의적인 취미와 같은 운동은 불안을 줄이고 긍정적인 신체 이미지를 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움 받기: BDD 증상이나 다른 정신 건강 문제가 있는 경우 포괄적인 평가를 하고 적절한 치료 옵션을 추천할 수 있는 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.
유발 요인 피하기: 특정 상황이나 상황이 신체에 대한 부정적인 생각이나 감정을 유발하는 경향이 있는 경우 그러한 유발 요인에 대한 노출을 피하거나 최소화하도록 노력하십시오. 긍정적인 신체 이미지를 기르십시오: 인지된 결점에 집착하기보다는 자신이 좋아하거나 소중히 여기는 외모 측면에 집중하십시오. 신체 긍정과 자기 수용을 장려하는 긍정적인 메시지와 역할 모델로 자신을 둘러싸십시오. BDD를 완전히 예방하는 것은 불가능할 수 있지만 이러한 단계는 정신 건강을 증진하고 외모에 대한 부정적인 생각과 감정의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 이형 공포증의 치료
신체 기형 장애(BDD)는 만성적이고 복잡한 정신 질환이기 때문에 알려진 치료법이 없습니다.
그러나 올바른 치료를 통해 BDD를 가진 많은 사람들은 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
BDD에 대한 가장 효과적인 치료법은 일반적으로 정신 요법과 약물의 조합입니다.
인지 행동 요법(CBT)은 사람들이 자신의 외모에 대한 부정적인 생각과 믿음을 식별하고 도전하도록 돕는 BDD 심리 요법의 일반적으로 사용되는 형태입니다.
CBT는 또한 외모와 관련된 두려움이나 괴로움을 유발하는 상황이나 자극에 사람들을 점진적으로 노출시키는 노출 요법을 포함할 수 있습니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 클로미프라민과 같은 약물은 종종 BDD에 수반되는 불안 또는 우울 증상을 완화하기 위해 처방될 수 있습니다.
이러한 약물은 기분을 조절하고 강박적인 생각과 강박적인 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 치료 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리 기술과 같은 생활 방식의 변화도 BDD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리학자와 긴밀히 협력하여 귀하의 고유한 요구 사항과 우려 사항을 해결하는 맞춤형 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.
BDD에 대한 알려진 치료법은 없지만 올바른 치료와 지원을 통해 많은 사람들이 증상을 관리하고 만족스럽고 의미 있는 삶을 살 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.