장내세균, 마음의 건강도 좌우한다!

‘유산균’도 가려서 먹어야

유익한 박테리아는 인간 숙주를 건강하게 만듭니다.

. 유익균이 스스로 편안하게 살 수 있기 때문입니다.

. 유산균은 장을 산성화시키는 대표적인 유익균입니다.

. 그리고 대부분의 병원체는 산성 환경에서 살 수 없습니다.

. 즉, 유산균은 장내를 산성으로 유지하고 체내로 유입되는 병원균을 퇴치하는 역할을 합니다.

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락토바실러스는 비피도박테리움, 불가리아 간균, Casei와 같은 다양한 세균을 말한다.

. 장내 유산균을 늘리기 위해서는 살아있는 유산균을 장으로 보내야 한다는 주장이 있다.

. 그만큼 ‘프로바이오틱스‘하나는 말한다, 이것을 실행에 옮기는 것은 말처럼 쉽지 않다.

. 우리는 일반적으로 요구르트에 유산균이 풍부하다는 것을 알고 있습니다.

. 그리고 그것은 사실이다. 다만 요구르트에 들어 있는 유산균은 위산에 약하기 때문에 섭취량은 감당할 수 있다.

90퍼센트는 장에 도달하기 전에 죽습니다.

. 최근에는 위산 저항성 유산균이 개발되었다.

‘살고 간다‘요거트의 인기가 높아지고 있습니다.

. 하지만 유산균과 장과의 궁합도 중요합니다.

. 유산균이 장에 잘 맞지 않으면 장에서 살아남아도 결국 죽게 됩니다.

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장 내벽은 뮤신(점막에서 분비되는 점액성 물질로 당단백질의 일종이다.

. 슬라임 또는 슬라임이라고도 함. 전형적인 예는 턱밑 점액입니다.

, 위 점액, 소장 점액이다.

)라는 보호 물질로 덮여 있습니다.

. 장에 들어간 병원체 등 유해물질은 먼저 점액에 달라붙어 자리를 잡고 활동을 시작한다.

.그러나 유산균도 이 뮤신에 스스로 붙는 성질이 있어서 유산균이 먼저 자리를 잡고 오염물질이 정착할 수 없어 아무것도 할 수 없다.

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혈액형 ㅏ형 ㅏ혈액 물질로비형 비혈액 물질로부터 뮤신 생성. 따라서 이 혈액형 물질을 이용하여 유산균과 장의 친화력을 먼저 결정한다.

. 또한 백혈구의 형태와 구성, 내약성은 생활환경에 따라 다름. 다시 말해서, 같은 혈액형이라도 체질과 습관에 따라 궁합이 맞는다.

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마지막으로 중요한 장에 맞는 유산균을 찾으려면 특정 유산균을 선택하십시오. 21주일 이상 노력할 수밖에 없다.

. 이로 인해 배변이 원활해지거나 피부가 개선된다면 유산균이 적합합니다.

. 반대로 유산균은 체내 변화 없이는 장에서 생존할 수 없다.

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※장에 맞는 유산균이 효과적.

‘마음의 건강‘장내 세균에 따라 다름

장은 우리 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

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옛날부터 사람들 ‘심장은 어디에?’이에 대한 끝없는 논쟁이 있어왔다.

. 어떤 사람은 마음이 뇌에 있다고 하고 어떤 사람은 마음에 있다고 합니다.

‘전신에 분포‘어떤 사람들은 말한다. 하지만 심장은 내장에 있는 것 같아. 장은 행복을 유발하는 등 사람의 정신 상태에 영향을 미치는 기관이기 때문이다.

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행복하다고 느낄 때 인간의 뇌는 ‘행복 물질‘세로토닌과 도파민이 분비된다.

. 세로토닌은 인간의 정신에 큰 영향을 미치는 물질이다.

, 마음의 균형. 사람들이 행복을 느끼는 것은 이 세로토닌 덕분입니다.

. 아시다시피 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 불면증을 유발할 수 있습니다.

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도파민이다 ‘향유‘조절하는 뇌의 신경 전달 물질로서, 동기 부여를 제어하고 운동 제어 및 학습에 관여합니다.

. 정상적인 도파민 분비를 가진 사람들은 활동적이고 기민합니다.

. 도파민 때문에 우리는 맛있는 것을 좋아하고, 두근두근 데이트야. 다시 한번 말한다, 우리가 웃을 수 있고, 삶을 즐길 수 있고, 긍정적으로 행동할 수 있는 것은 행복 물질 덕분입니다.

. 세로토닌, 도파민이 적절하게 분비되면 일상생활에서 좋은 일들이 일어납니다.

, 즐거운 일을 찾는 행복 민감도가 높아진다. 반대로 행복 물질을 분비하지 않는 사람들은 대개 불안과 불만을 경험합니다.

, 나는 종종 불안감을 느낀다.

그만큼 행복은 고기와 생선, 계란, 큰 머리, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품의 성분으로 구성됩니다.

. 따라서 행복하고 싶다면 단백질을 섭취해야 합니다.

. 그러나 단백질 외에 필요한 다른 것들이 있습니다.

. 바로 장내세균. 장내 세균은 단백질로부터 행복 물질의 전구체를 합성하는 데 없어서는 안 될 존재입니다.

. 다시 말해서, 장내 세균 없이는 행복한 물질을 만들 수 없습니다. 장내 박테리아가 풍부하고 균형을 이룰 때만 행복 전구체가 장에서 적절하게 합성되어 뇌로 보내지고 뇌는 정상적으로 행복을 분비하기 시작할 것입니다.

. 나 ‘마음의 건강은 장에 달려있다‘이것은 장내 세균이 이것을 하기 때문입니다.

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※장내 세균이 많으면 행복해진다.