장내세균, 마음의 건강도 좌우한다!

‘유산균’도 가려서 먹어야

유익한 박테리아는 인간 숙주를 건강하게 만듭니다.. 유익균이 스스로 편안하게 살 수 있기 때문입니다.. 유산균은 장을 산성화시키는 대표적인 유익균입니다.. 그리고 대부분의 병원체는 산성 환경에서 살 수 없습니다.. 즉, 유산균은 장내를 산성으로 유지하고 체내로 유입되는 병원균을 퇴치하는 역할을 합니다..

락토바실러스는 비피도박테리움, 불가리아 간균, Casei와 같은 다양한 세균을 말한다.. 장내 유산균을 늘리기 위해서는 살아있는 유산균을 장으로 보내야 한다는 주장이 있다.. 그만큼 ‘프로바이오틱스‘하나는 말한다, 이것을 실행에 옮기는 것은 말처럼 쉽지 않다.. 우리는 일반적으로 요구르트에 유산균이 풍부하다는 것을 알고 있습니다.. 그리고 그것은 사실이다. 다만 요구르트에 들어 있는 유산균은 위산에 약하기 때문에 섭취량은 감당할 수 있다. 90퍼센트는 장에 도달하기 전에 죽습니다.. 최근에는 위산 저항성 유산균이 개발되었다. ‘살고 간다‘요거트의 인기가 높아지고 있습니다.. 하지만 유산균과 장과의 궁합도 중요합니다.. 유산균이 장에 잘 맞지 않으면 장에서 살아남아도 결국 죽게 됩니다..

장 내벽은 뮤신(점막에서 분비되는 점액성 물질로 당단백질의 일종이다.. 슬라임 또는 슬라임이라고도 함. 전형적인 예는 턱밑 점액입니다., 위 점액, 소장 점액이다.)라는 보호 물질로 덮여 있습니다.. 장에 들어간 병원체 등 유해물질은 먼저 점액에 달라붙어 자리를 잡고 활동을 시작한다..그러나 유산균도 이 뮤신에 스스로 붙는 성질이 있어서 유산균이 먼저 자리를 잡고 오염물질이 정착할 수 없어 아무것도 할 수 없다..

혈액형 ㅏ형 ㅏ혈액 물질로비형 비혈액 물질로부터 뮤신 생성. 따라서 이 혈액형 물질을 이용하여 유산균과 장의 친화력을 먼저 결정한다.. 또한 백혈구의 형태와 구성, 내약성은 생활환경에 따라 다름. 다시 말해서, 같은 혈액형이라도 체질과 습관에 따라 궁합이 맞는다..

마지막으로 중요한 장에 맞는 유산균을 찾으려면 특정 유산균을 선택하십시오. 21주일 이상 노력할 수밖에 없다.. 이로 인해 배변이 원활해지거나 피부가 개선된다면 유산균이 적합합니다.. 반대로 유산균은 체내 변화 없이는 장에서 생존할 수 없다..

※장에 맞는 유산균이 효과적.

‘마음의 건강‘장내 세균에 따라 다름

장은 우리 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다..

옛날부터 사람들 ‘심장은 어디에?’이에 대한 끝없는 논쟁이 있어왔다.. 어떤 사람은 마음이 뇌에 있다고 하고 어떤 사람은 마음에 있다고 합니다.‘전신에 분포‘어떤 사람들은 말한다. 하지만 심장은 내장에 있는 것 같아. 장은 행복을 유발하는 등 사람의 정신 상태에 영향을 미치는 기관이기 때문이다..

행복하다고 느낄 때 인간의 뇌는 ‘행복 물질‘세로토닌과 도파민이 분비된다.. 세로토닌은 인간의 정신에 큰 영향을 미치는 물질이다., 마음의 균형. 사람들이 행복을 느끼는 것은 이 세로토닌 덕분입니다.. 아시다시피 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 불면증을 유발할 수 있습니다..

도파민이다 ‘향유‘조절하는 뇌의 신경 전달 물질로서, 동기 부여를 제어하고 운동 제어 및 학습에 관여합니다.. 정상적인 도파민 분비를 가진 사람들은 활동적이고 기민합니다.. 도파민 때문에 우리는 맛있는 것을 좋아하고, 두근두근 데이트야. 다시 한번 말한다, 우리가 웃을 수 있고, 삶을 즐길 수 있고, 긍정적으로 행동할 수 있는 것은 행복 물질 덕분입니다.. 세로토닌, 도파민이 적절하게 분비되면 일상생활에서 좋은 일들이 일어납니다., 즐거운 일을 찾는 행복 민감도가 높아진다. 반대로 행복 물질을 분비하지 않는 사람들은 대개 불안과 불만을 경험합니다., 나는 종종 불안감을 느낀다.

그만큼 행복은 고기와 생선, 계란, 큰 머리, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품의 성분으로 구성됩니다.. 따라서 행복하고 싶다면 단백질을 섭취해야 합니다.. 그러나 단백질 외에 필요한 다른 것들이 있습니다.. 바로 장내세균. 장내 세균은 단백질로부터 행복 물질의 전구체를 합성하는 데 없어서는 안 될 존재입니다.. 다시 말해서, 장내 세균 없이는 행복한 물질을 만들 수 없습니다. 장내 박테리아가 풍부하고 균형을 이룰 때만 행복 전구체가 장에서 적절하게 합성되어 뇌로 보내지고 뇌는 정상적으로 행복을 분비하기 시작할 것입니다.. 나 ‘마음의 건강은 장에 달려있다‘이것은 장내 세균이 이것을 하기 때문입니다..

※장내 세균이 많으면 행복해진다.