만나서 반가워요. 오늘은 혈관 청소에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
혈액은 혈관을 통해 심장에서 여러 기관으로 영양분을 운반합니다.
혈액 건강은 삶의 매우 중요한 부분입니다.
동맥과 정맥 등 다양한 혈관이 존재하며, 심장 박동을 통해 필요한 혈액이 배출되어 온몸을 순환한다.
생명과 직결되는 부분이기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지거나 노폐물이 쌓이지 않도록 관리를 해주어야 합니다.
문제가 있을 경우 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
음주, 흡연, 식습관, 운동, 청결에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
양파는 혈관 정화에 좋다.
케르세틴이 함유되어 있어 혈관 강화에 도움을 주고 허탈을 막아 순환장애를 예방한다.
매운맛을 내는 성분은 중성지방을 낮추고 혈당을 낮추는 효과가 있다.
따라서 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
고등어 같은 등푸른 생선도 좋습니다.
오메가3가 많이 함유되어 있어 혈관의 기름과 노폐물을 배출하고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있다.
염증 개선에 도움을 주고 뇌 건강에 좋기 때문에 뇌졸중과 같은 합병증을 예방할 수 있다.
마늘의 알리신은 심근의 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
혈액 순환을 개선하고 혈액 응고를 방지합니다.
고지혈증 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
사과에도 영양소가 많이 들어 있어 아침에 사과를 먹는다는 말이 있다.
여기에 함유된 섬유질은 체내 나쁜 콜레스테롤을 배출해 동맥경화 등의 질병을 예방할 수 있다.
꾸준히 섭취하면 뇌질환을 예방할 수 있다고 하니 아침 공복에 섭취하는 것이 좋다.
비슷하게 생긴 토마토도 도움이 됩니다.
과일과 채소 중에서도 슈퍼푸드라 불릴 만큼 건강한 식품으로 자리잡고 있다.
여기에 라이코펜 성분을 통해 혈전 문제를 예방하고 콜레스테롤 조절에 도움을 준다.
그리고 항산화 효과가 있기 때문에 체내 활성산소를 방출하여 노화방지와 면역력 유지에 도움을 줍니다.
매일 적당히 견과류를 섭취하는 것에도 이점이 있습니다.
오메가 3는 염증과 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 노화를 방지하고 건강한 면역력을 키우는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.
